[...] w zeszłym roku na stronie mojego klubu gdzie pracowałem ale to chyba nie jest istotne Karnityna Zawiera w swojej cząsteczce jednocześnie grupę aminową i karboksylową, czym spełnia definicje aminokwasu, choć nie jest to aminokwas proteogenny (tworzący białko ustrojowe). Naturalna substancja, która występuje praktycznie tylko w mięsie oraz w [...]
[...] działając przez liczne receptory tkankowe. Jej efekt biologiczny dotyczy m.in. funkcjonowania układu ruchu. Witamina D odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu, czym zapewnia właściwą twardość kości i zębów. Wpływa na poprawne funkcjonowanie tkanki mięśniowej i bierze udział w regulacji gospodarki hormonalnej. Normuje także podziały [...]
[...] więc samo zdrowie), czasem owsiankę lub jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : Kaszę jęczmienną, ryż brązowy, kaszę gryczaną czasem ziemniaki Co jako przekąskę : jogurt z czymś np otręby (wiem, wiem już o nich czytałam u Was, Czym je zastąpić?), owoc i migdały Co jako deser : jakieś zdrowe wersje ciast Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] nie możliwe do wykonania bez pomocy partnera. Co każdy trening progresujemy o jedno powtórzenie więcej, w treningu A dochodzimy do 12 powtórzeń, a w treningu B do 20, po czym wracamy do 8 w A i 16 w B, zwiększamy ciężar docelowy o 5 do 10 % i oscylujemy pomiędzy dwoma, a trzema seriami. *Brzuch: Mięśnie brzucha są wyjątkiem, wykonujemy na [...]
[...] Ważę 49kg przy wzroscie 160cm. Wiem, że dieta to podstawa, ale nie sama... Moje pytanie do was: -Jak codziennie łączyć i dobierać treningi? Chodzi mi głównie o to co z czym łączyć, z czym brzuch, z czym nogi i jakie przerwy robic miedzy kolejnymi partiami. Ćwiczyłam wczesniej z Chodakowska jednak wiem, że nie osiagne dobrych efektow tylko [...]
[...] spadkow siły i słabszej regeneracji dlatego postawilem na split gdzie skupiam sie na danym miesniu na odpowiednim dokrwieniu i zaatakowaniu go pod kazdym katem po czym dostaje spory czas na regeneracje dzięki czemu moge przylozyc sie do interwałow brzucha łydek gorsetu czy chcoiazby czestotliwosci treningu. Powtorzenia celuje w 12 do [...]
[...] Czym zastąpić ćwiczenia z wyciągiem z działu "nie wiem co z tym zrobić" bo nie mam do dyspozycji siłowni, tylko ławka, hantle, drążek stojaki i sztanga? 3. Nie wiem do końca czym są 3 ostatnie ćwiczenia tzn jak wyglądają także z ww działu. 4. Z tego co pooglądałem różne plany to zwykle jest w tych ćwiczeniach 4-5 serii po 10-12 powtórzeń, jakim [...]
[...] jest gdzieś w okolicach kręgosłupa.Czy to może być nerw ,który podczas wysiłku się przesónoł ?Nic nie drętwieje ,czucie mam .Czym objawiają się uszkodzenia stawów ,a czym uszkodzenia mięśni ?Jakie maści mam stosować? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bluele w dniu 2007-11-16 19:30:39 Zmieniony przez - bluele w dniu 2007-11-16 20:51:28
[...] film Pana Słodkiewicza, w którym radzi on ja zrzucić kilogramy przed latem. Zaleca, by zwiększać liczbę cardio do 45min i ciąć węgle w kolejnych tygodniach, ale nie mówi nic czym je zastąpić (stąd wniosek że niczym xD) Mimo że nie jestem dietetykiem, to według mojej opinii tak drastyczne obcięcie węgli bez zastępowania ich czymkolwiek spowoduje [...]
[...] porównywalne z mistrzostwami europy w Krykiecie), postanowiłem powrócić na stare śmieci. I oto jestem! Pozmieniało się wszystko oprócz sylwetki - nadal o kant dupy i nie ma czym się chwalić \-) Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie - wcześniej nie ma sensu, powiedzmy, że ten 11 października to będzie moment startowy \-) TRENING Trochę tego jest. Najpierw [...]
Od jakiegoś miesiąca może więcej jestem na IF. W ciągu dnia pracuję do 16-18, po czym jestem w fazie jedzenia, co też robię. Pracuję fizycznie, w związku z czym po pracy potrzebuję trochę czasu, aby odpocząć i dojść do siebie. Przechodząc do meritum... Zazwyczaj trening robiłem PO fazie jedzenia, czyli jadłem ostatni posiłek, po czym szedłem na [...]
[...] 12/10/8/8 3.rozpientki na lawce plaskiej 3x12-10 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga łamana 12/10/8 2.uginanie ramion chwytem mlotkowym ze skrentem 3x 12-10(czym moge to zastapic?) 3.modlitewnik sztangielka 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza [...]
Witam! Jezeli ktos znajdzie czas to prosze o uzupelnienie ankiety :) z gory dziekuje... zostawiam numer gg na ktory mozna wysylac odpowiedzi 4204536 w razie gdyby ktos chcial byc anonimowy ;) 1. Płeć a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek…………. 3. Miejsce zamieszkania a) wieś b) miasto 4. Wykształcenie a) podstawowe b) średnie c) wyższe 5. Jak ocenia [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dom -> szkoła -> trening -> sen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie: rowerek 1h a6w Odżywianie: nie ma o czym mówić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny ćwiczenia w warunkach [...]
[...] napisać że swoją pierwszą redukcję skończyłem z powodzeniem.Udało mi się zrzucić najpierw ze 135 Kg do ok 110 kg bez diety po prostu większa ilość ruchu i mniej jedzenia,po czym wprowadzałem różne diety począwszy od zbilansowanej do low-carb,tłuszczowej kończąc na IF oraz trening aerobowy(rowerek),interwałowy i klasyczny split w domowej [...]
[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? wszytkie mozliwe i niezdrowe istniejace w kolorowych pisamch Bylam na kapuscianej, kopehaskiej, plarz poludniowych, 1000kcal, herbalife i nie wiem czym jeszcze:/ Efekt po diecie Cambridge stracilam 25kg (jadlamjakies 600-800kcal)i uprawialam duzo sportu po odstawieniu przybylo mi 30kg w ciagu pol roku (normalne ale [...]
[...] jest posilkiem przed treningowym ok 2h przed, suplementacja moja wyglada nastepujaco: 30min przed treningiem kawa, 10min przed treningiem mono,beta,citrulina oraz i po, po czym pije spora ilosc wody i odczekuje z 20min wtedy wchodzi posilek 3. Dodatkowo suplementuje sie witamina d3 oraz ashwagandha przed snem. Rano zas wypije ok pol litra wody [...]
witam, chciałbym się dowiedzieć czym się różni plan treningowy typowy na siłe np ide na siłke i w ciągu około 1-2 godz robie trening na siłe większość chyba tak robi co nie , i teraz podam trening na siłe ale raczej nie typowy sposób pavla http://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html czyli rano robie np 2 przysiady 1 noga 2 [...]
/SFD/Images/2016/9/9/d4fc516a1a2846038495ae43f25179a9.jpg O tym, że wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na wrażliwość insulinową wiadomo od dawna. Szczególny w tej materii okazuje się wpływ systematycznych treningów o wysokiej intensywności, choć również i sesje mniej intensywne niosą za sobą spore korzyści. Kwestią sporną w tym aspekcie jest [...]
[...] szukal zaczepki, bo jakos tak caly wieczor chodzil "szeroko" ciagle patrzyl sie na nas wymownym wzrokiem i mowil jakies bzdety, a do tego jeszcze ta sytuacja, ze mowi, w czym mozna chodzic a w czym nie, normalny burak. moj kumpel (jako, ze z natury spokojny) sciagnal kaptur i poszedl, ale najbardziej ruszylo mnie to,ze gosciu bez niczego tak [...]
Redukcja Hani/ pods. str. 19
